大叔也曾有爱 发表于 2014-8-26 17:53
http://www.yaling8.com/way/1763.html    这个是练下胸的

就是按这些方法在加强中~~呵呵

smarterik 发表于 2014-8-25 10:08
被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在 ...

http://www.yaling8.com/way/1763.html    这个是练下胸的

在路上 发表于 2014-8-24 16:02
这身材不错啊，体脂率多少现在

维持在10-11%之间

大叔也曾有爱 发表于 2014-8-23 23:03
这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。    ...

被你发现了~~呵呵~
原来脂肪厚，虽然减下来了，但下胸的脂肪还很顽固，导致胸型不太好看，最近几个月正在加强下胸的训练，努力把胸型练好~~~

小石头光光 发表于 2014-8-22 23:24
在那有这衣服啊

我在广州的UA专柜试的，要入手的，上TB很多~~这款399-449都有，专柜599~坑爹呀。

why? 发表于 2014-8-22 19:07
身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗

我比较坚持系统化的练，最近半年是3练1休。
胸+三头、背+二头、肩、休息、胸+三头、背+二头、腿，腹肌每次都会练。每次~大肌群6-7个动作+小肌群3-4个动作，时间大概80-90分钟，然后3-4个动作练腹，大概20-25分钟。
我也是上各大论坛参考后结合自己的情况定训练计划而已。

这身材不错啊，体脂率多少现在  

这胸肌穿上衣服的效果有点女人化啊。。。身材真不错，总感觉哪里怪怪的。。   

在那有这衣服啊

身材不错，貌似双肩还不够宽，不过已经很牛了，能分享下你是怎么练的吗