无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
无器械健身包括三部分内容：
1、俯卧撑
2、引体向上系列
3、全身性和协调性训练，较少借助器材，依靠自身重量训练。

俯卧撑系列，俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌、前臂肌群和腰腹肌肉。可以很好的发展上肢力量和腰腹力量。

引体向上主要锻炼背阔肌、大小圆肌、肱二头肌、三角肌等。

无器械健身全身性及协调性训练锻炼核心力量和身体协调性。包括股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌等。

訫゛兆 发表于 2012-7-30 11:11
怎么看？

看不了吗，直接能看啊。

单车boy 发表于 2012-9-30 21:01
楼主问问，怎么练倒立，我现在问题是，一是手臂力量不够，二是倒立后脸部急速冲血，很难受 ...

倒立重要的是技巧，力量到还其次。

单车boy 发表于 2012-10-1 22:21
什么技巧，是要多练吗？还是先练下什么简单动作，指导一下！

最重要就是感受目标的发力。

小北 发表于 2012-11-29 16:47
太 厉害

健身贵在坚持！