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想飞的猴子
分享了一个帖子
2013-6-4 20:25
家庭健身—哑铃肌肉训练计划
若干
在家中打造出健身房才能练出来的体魄,就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行,只要参考我们下面介绍的一周三天 的训练计划。 我们已经为您规划了一个一 ...
我需要这个
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科比小生
分享了一个帖子
2013-5-1 15:07
3年努力-换你30年的精彩
若干
211 现实生活中,许许多多的人对自己的身材不是非常满意,都存在这样那样的缺陷,有的人太胖、有的人太瘦、 有的存在先天的身体缺陷。 ...
yes::::::::::::::::::
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lw007086
分享了一个帖子
2013-4-15 21:21
健身初级法则及应用
若干
健身初级法则及应用 1、渐进性超负荷法则 渐进性超负荷法则,就是在健身过程中不断的、循序渐进的去尝试更大的负荷,以达到给肌肉更大的刺激, 从而 ...
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lw007086
分享了一个帖子
2013-4-15 21:19
哑铃飞鸟怎么做?
若干
180 许多人都非常羡慕阿诺德施瓦辛格等人丰满、健硕的胸肌,然而他们的独到之处在于胸肌中部的发展。 胸肌中缝狭窄宛如一线,中缝两侧肌肉厚度 ...
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流沙。
分享了一个帖子
2013-4-14 14:42
3D健身图,搞定全身的肌肉锻炼.
yty914
1336 1335 1334 1333 1332 1331 1330 1329 1328 1327 1326 1325 1324 1323 1322 1321 1320 1318 1317 1316 1315 1314 1313 1312 1311 ...
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青__╮鸟
分享了一个帖子
2013-4-4 20:50
哑铃健身初级计划,供你参考
若干
很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健 ...
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听风
分享了一个帖子
2013-4-1 23:19
写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
若干
对于“刚刚涉足健身”的或已经萌生健身想法,决心改变自我的朋友,耐心看完以下的内容,帮你少走些弯路。 3年努力-换你30年的精彩, http://www.yalin ...
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lw007086
分享了一个帖子
2013-4-1 18:36
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是梦。 : 第一个动作 30次 连续 第二个 ...
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lw007086
分享了一个帖子
2013-3-19 18:13
哑铃健身初级计划,供你参考
若干
很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健 ...
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lw007086
分享了一个帖子
2013-3-19 18:12
写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
若干
对于“刚刚涉足健身”的或已经萌生健身想法,决心改变自我的朋友,耐心看完以下的内容,帮你少走些弯路。 3年努力-换你30年的精彩, http://www.yalin ...
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马克
分享了一个帖子
2013-3-18 21:13
达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟
567
http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwMjU5MjA0.html 达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟 大家好,今天我教大家怎样在家锻炼胸肌和肱三头肌,这次锻炼 ...
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百厮不得骑姐
分享了一个帖子
2013-2-18 15:19
练好引体向上 一招搞定上身肌肉
若干
上身肌肉是由臂部、胸部、肩部和背部4个大肌群组成。 能够使这4个大肌肉群同时参与进来的动作是什么呢?答案是引体向上。 439 440 都知道引 ...
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百厮不得骑姐
分享了一个帖子
2013-2-18 15:19
练好引体向上 一招搞定上身肌肉
若干
上身肌肉是由臂部、胸部、肩部和背部4个大肌群组成。 能够使这4个大肌肉群同时参与进来的动作是什么呢?答案是引体向上。 439 440 都知道引 ...
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244367141
分享了一个帖子
2013-1-30 07:51
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效.
苦练39
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效. 腹肌撕裂者,视频, http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html 1715 1714 1713 ...
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244367141
分享了一个帖子
2013-1-30 07:51
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效.
苦练39
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效. 腹肌撕裂者,视频, http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html 1715 1714 1713 ...
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920397714
分享了一个帖子
2013-1-15 14:41
力量训练的好处
单行线
力量训练的好处: 1、延缓衰老 2、预防肥胖 3、减少损伤和疼痛 4、美化身体,改善姿态 5、消耗更多热量 6、预防和帮助治疗糖尿病,降低血脂和胆固醇 7 ...
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oreo
分享了一个帖子
2012-12-12 18:45
哑铃健身初级计划,供你参考
若干
很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健 ...
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1937
分享了一个帖子
2012-11-25 10:59
同样重量的脂肪和肌肉,差别这么大!
今年28
同样重量的脂肪和肌肉,差别这么大! 减脂增肌! 3443
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969787582
分享了一个帖子
2012-11-13 07:44
向美国人学习健身
love
本帖最后由 love 于 2011-12-4 15:00 编辑 向美国人学习健身,首先是要学习美国人对健身的意识和态度。 在美国人生命中最重要的有三件事:健身 感情 ...
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牛男一枚
分享了一个网址
2012-11-2 12:24
http://www.neonan.com/articles/7493
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