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3个月增重15斤
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^ω^莣丶!e
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2012-11-1 21:23
10分肌肉男,你想练到几分?
及时雨
10分肌肉男,你想练到几分? 1分肌肉男 说肌肉男可能牵强了一些,但是也不至于是排骨男,身上还是有一些肌肉,但只有腹肌比较明显,由于体内脂肪含量很低,骨 ...
不错的啊!!
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Mrky
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2012-10-31 13:02
5个月大BABY做引体向上,有天赋啊。
及时雨
http://www.56.com/u50/v_Njc1NTgyNTU.html 5个月大BABY做引体向上,有天赋啊。
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Mrky
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2012-10-31 12:54
全球头号健身模特 Greg plitt
ten
本帖最后由 ten 于 2011-12-2 19:52 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3MzY0MjEy.html 全球头号健身模特 Greg plitt 西点毕业,全球头号健 ...
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Mrky
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2012-10-31 12:40
07年羞涩小男孩变成11年肌肉男全程纪录
9527
http://www.tudou.com/programs/view/oXEMaaKVF3w/ 07年羞涩小男孩变成11年肌肉男全程纪录 值得一看,绝对震撼。 事实证明,这些年。我一直在努力 ...
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Mrky
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2012-10-31 11:36
外国哥们教你“如何增强俯卧撑的强度”
sky
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4MzE3ODE2.html 外国哥们教你“如何增强俯卧撑的强度” 做1个,停5秒,做2个,停5秒,做3个,停5秒、、、做11个,停5 ...
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Mrky
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2012-10-31 10:34
哑铃健身教程(三)完结
单行线
本帖最后由 单行线 于 2011-12-10 12:28 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2ODcyODQ4.html 哑铃健身教程(三)完结 哑铃健身教程(了解篇 ...
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Mrky
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2012-10-31 10:33
哑铃健身教程(了解篇)
单行线
本帖最后由 单行线 于 2011-12-30 20:05 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2MjIwODgw.html 哑铃健身教程 哑铃健身教程(二) http://www.yal ...
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Mrky
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2012-10-31 09:22
10分肌肉男,你想练到几分?
及时雨
10分肌肉男,你想练到几分? 1分肌肉男 说肌肉男可能牵强了一些,但是也不至于是排骨男,身上还是有一些肌肉,但只有腹肌比较明显,由于体内脂肪含量很低,骨 ...
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Mrky
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2012-10-31 09:12
看看他就知道"腹肌"是怎么练出来的了
我要健身拉
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1ODk0NjE2.html 看看他就知道\"腹肌\"是怎么练出来的了 这3分钟好疯狂啊,练出好身材不辛苦是不行的.一次练习涉及上腹,下 ...
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Mrky
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2012-10-31 00:02
新买的哑铃套装到了,终极套装哦,这辈子不需要再买了
yty914
说真的,在半年前开始准备健身的时候,我从来没有想过这辈子有可能用到这么重的哑铃 刚开始我用的是20KG一对的哑铃,对,你妹看错,一对加起来才20KG ...
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Mrky
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2012-10-30 09:55
系列动态健身图解(五),肩部肌群的锻炼.
苦练39
系列动态健身图解(五),肩部肌群的锻炼. 健身健美一定要了解的人体肌肉群图解, http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html ...
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Mrky
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2012-10-30 09:30
哑铃箭步蹲—实效的下肢锻炼动作
若干
216 哑铃箭步蹲又称为 哑铃正弓步蹲起 ,是一个很好的锻炼臀部、腿部的动作。 力量训练应该强调尽可能多的肌肉群协调发力,只有这样才能产生巨大的力量 ...
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Mrky
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2012-10-30 09:26
一对哑铃雕刻一身强健肌肉
VVCC
本帖最后由 VVCC 于 2011-9-9 21:45 编辑 一对哑铃雕刻一身强健肌肉 236 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉 ...
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Mrky
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2012-10-29 22:34
超级哑铃训练法 转载
吃醋不嫌酸
几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰, 别人则叫他巨人。 他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部,像棒锤一样的臂膀,像盔 甲一样的胸部, ...
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Mrky
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2012-10-29 22:02
组间休息法则、健身增肌的利器
若干
本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:13 编辑 355 众所周知,肌肉的增长与力量的增长是密切相关的。当一个初学者训练6个月之后,你会发现, ...
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Mrky
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2012-10-29 21:54
什么是动作多变法则?
若干
什么是动作多变法则?动作多变法则是一项非常重要的健身法则,特别是运用在健身动作多样的哑铃器械上。动作多变法则,指对某一肌肉群的锻炼上,采用不同动作、不 ...
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Mrky
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2012-10-29 21:38
关于健身运动每组次数的问题
若干
本帖最后由 若干 于 2011-6-30 20:09 编辑 健身需要正确的健身方法,只有掌握正确的健身方法加上不懈的坚持,才能使身体逐步强大起来。健身中,很多 ...
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Mrky
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2012-10-29 21:37
有氧运动
yty914
有氧运动的定义? 美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的:运动大肌肉,有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说 ...
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Mrky
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2012-10-29 21:33
从零开始--写给健身新手的一篇文章
yty914
本帖最后由 yty914 于 2012-2-28 13:00 编辑 哪怕最差的健身者,只要你是健身者,这就够了------ ...
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Mrky
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2012-10-29 21:28
初学者制定健身计划的四大原则
若干
本帖最后由 若干 于 2011-7-22 20:06 编辑 34 一、坚持不懈,直到成功 坚持不懈,直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的,但是如果你有决心改 ...
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