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TUX
分享了一个帖子
2012-6-22 16:44
为什么要进行有氧运动?
为什么
为什么要进行有氧运动? 有氧运动的主要目的是: 连续地让你的心跳加快,也就是提高你的心率,让你的心脏得到锻炼,这就是在美国也把有氧运动也叫做心血 ...
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TUX
分享了一个帖子
2012-6-22 16:42
有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么?
若干
本帖最后由 若干 于 2012-3-11 13:38 编辑 1416 有氧运动能减肥吗,有氧运动减肥原理是什么? 增肌做无氧,减肥做有氧。想减肥为什么要做有氧运动 ...
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chenmiaopeng
分享了一个帖子
2012-6-21 00:54
3D健身图,搞定全身的肌肉锻炼.
yty914
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ly70s
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2012-6-18 04:42
减肥跑步的秘密
yty914
首先在看这篇文章以前我要问你一个问题你是想健康还是想把自己练的壮硕一点? 大部分人就是因为没分出健康与壮硕的差别,以致于虽然不时地锻 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:27
学习“子午流注”,了解身体各个时辰的变化.
单行线
传统养生理论认为,人体各主要器官在一天中的十二个时辰内都有其相对固定的活动频繁期,即“生物钟”。 自然状态下,“小周天”运行一周恰好是一天 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:27
男子健身力量标准,何时走向成功.
yty914
1308 天天练,天天练,什么时候才是正确的重量以及合适的身材呢? 这个图片告诉了我们一个目标,可以用来参考.
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ly70s
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2012-6-18 04:25
八个恢复策略来最大化你的超量恢复
有点坏
361 八个恢复策略来最大化你的超量恢复 对于有些人,在健康的饮食和充足的睡眠条件下,可以得到很好的恢复,但是很多人尤其是增 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:23
超级恢复技术(让你的身体能够得到更好的恢复)
yty914
超级恢复技术实际上是一种特别的呼吸法,它不仅能使训练后的内脏疲劳很快打消,敏捷平息训练造成的神经体系和内分泌体系的应邀状态,化解匆匆分解代谢激素对肌肉 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:16
有氧运动
yty914
有氧运动的定义? 美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的:运动大肌肉,有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:15
减脂瘦身要先无氧再有氧,两者结合。
若干
本帖最后由 若干 于 2011-11-19 19:20 编辑 692 减脂瘦身要先无氧再有氧,两者结合。 科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的,而是搭配无 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:13
力量训练前后的拉伸方法
精钢老豆
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ly70s
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2012-6-18 04:09
各种运动消耗卡路里对照表
吃醋不嫌酸
1272 专家建议,安全的减肥速度是每周不要超过一公斤。一般来说,一公斤脂肪内约包含7000卡路里的能量。也就是减一公斤脂肪,体内必须亏空7000卡路里的能量 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:06
增肌减脂圣经----普通健身爱好者必看
吃醋不嫌酸
本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-1-30 22:47 编辑 971 一 如何增肌 1 .想要增肌的朋友请记住:增肌是要增加肌肉!不是一味的光增加体重!增肌 ...
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ly70s
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2012-6-18 04:00
人体标准围度表,男子标准体型的计算方法.
yty914
男子标准体型的计算方法 胸围约等于臀围 腰围比胸围或者臀围小13-18厘米 大腿围比腰围小20-25厘米 踝围比小腿围小15-18厘米 上臂围约等于2倍手腕 ...
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ly70s
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2012-6-18 03:57
你真会仰卧起坐吗?看完你就会了
yty914
仰卧起坐,一种众所周知的健身方式。做得正确的话,仰卧起坐既可增强腹部肌肉,亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当,不但是浪费时间,甚至有害无益 ...
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ly70s
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2012-6-18 03:51
11种方法提升锻炼效率
yty914
1、将锻炼时间控制在40~50分钟之内 不少人愿意在健身房停留更长时间,但事实上,在40~50分钟以后,锻炼效果就没有这么好了。如果锻炼时间过长,你就 ...
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ly70s
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2012-6-18 03:47
外国健美翻译文章:力量爱好者必须知道的膝关节知识
yty914
原作者:深蹲博士,前力量举世界冠军,深蹲1014磅,卧推523磅,硬拉766磅,顶级力量训练专家 膝关节属于铰链型关节,像门的铰链,但是充 ...
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ly70s
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2012-6-18 03:38
家庭健身—哑铃肌肉训练计划
若干
本帖最后由 若干 于 2011-8-24 20:52 编辑 在家中打造出健身房才能练出来的体魄,就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行,只要参考我们下面介绍的一周三 ...
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ly70s
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2012-6-18 03:30
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是 ...
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行舟人
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2012-6-14 09:28
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
本帖最后由 若干 于 2011-12-11 13:44 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是 ...
不错!要不试试!
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