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百厮不得骑姐
分享了一个帖子
2013-2-18 15:19
练好引体向上 一招搞定上身肌肉
若干
上身肌肉是由臂部、胸部、肩部和背部4个大肌群组成。 能够使这4个大肌肉群同时参与进来的动作是什么呢?答案是引体向上。 439 440 都知道引 ...
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244367141
分享了一个帖子
2013-1-30 07:51
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效.
苦练39
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效. 腹肌撕裂者,视频, http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html 1715 1714 1713 ...
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244367141
分享了一个帖子
2013-1-30 07:51
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效.
苦练39
半年腹肌撕裂者的效果,腹肌撕裂者绝对有效. 腹肌撕裂者,视频, http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html 1715 1714 1713 ...
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920397714
分享了一个帖子
2013-1-15 14:41
力量训练的好处
单行线
力量训练的好处: 1、延缓衰老 2、预防肥胖 3、减少损伤和疼痛 4、美化身体,改善姿态 5、消耗更多热量 6、预防和帮助治疗糖尿病,降低血脂和胆固醇 7 ...
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oreo
分享了一个帖子
2012-12-12 18:45
哑铃健身初级计划,供你参考
若干
很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健 ...
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1937
分享了一个帖子
2012-11-25 10:59
同样重量的脂肪和肌肉,差别这么大!
今年28
同样重量的脂肪和肌肉,差别这么大! 减脂增肌! 3443
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969787582
分享了一个帖子
2012-11-13 07:44
向美国人学习健身
love
本帖最后由 love 于 2011-12-4 15:00 编辑 向美国人学习健身,首先是要学习美国人对健身的意识和态度。 在美国人生命中最重要的有三件事:健身 感情 ...
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^ω^莣丶!e
分享了一个帖子
2012-11-1 21:23
10分肌肉男,你想练到几分?
及时雨
10分肌肉男,你想练到几分? 1分肌肉男 说肌肉男可能牵强了一些,但是也不至于是排骨男,身上还是有一些肌肉,但只有腹肌比较明显,由于体内脂肪含量很低,骨 ...
不错的啊!!
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Mrky
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2012-10-31 13:02
5个月大BABY做引体向上,有天赋啊。
及时雨
http://www.56.com/u50/v_Njc1NTgyNTU.html 5个月大BABY做引体向上,有天赋啊。
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Mrky
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2012-10-31 12:54
全球头号健身模特 Greg plitt
ten
本帖最后由 ten 于 2011-12-2 19:52 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMTk3MzY0MjEy.html 全球头号健身模特 Greg plitt 西点毕业,全球头号健 ...
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Mrky
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2012-10-31 12:40
07年羞涩小男孩变成11年肌肉男全程纪录
9527
http://www.tudou.com/programs/view/oXEMaaKVF3w/ 07年羞涩小男孩变成11年肌肉男全程纪录 值得一看,绝对震撼。 事实证明,这些年。我一直在努力 ...
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Mrky
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2012-10-31 11:36
外国哥们教你“如何增强俯卧撑的强度”
sky
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4MzE3ODE2.html 外国哥们教你“如何增强俯卧撑的强度” 做1个,停5秒,做2个,停5秒,做3个,停5秒、、、做11个,停5 ...
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Mrky
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2012-10-31 10:34
哑铃健身教程(三)完结
单行线
本帖最后由 单行线 于 2011-12-10 12:28 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2ODcyODQ4.html 哑铃健身教程(三)完结 哑铃健身教程(了解篇 ...
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Mrky
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2012-10-31 10:33
哑铃健身教程(了解篇)
单行线
本帖最后由 单行线 于 2011-12-30 20:05 编辑 http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2MjIwODgw.html 哑铃健身教程 哑铃健身教程(二) http://www.yal ...
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Mrky
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2012-10-31 09:22
10分肌肉男,你想练到几分?
及时雨
10分肌肉男,你想练到几分? 1分肌肉男 说肌肉男可能牵强了一些,但是也不至于是排骨男,身上还是有一些肌肉,但只有腹肌比较明显,由于体内脂肪含量很低,骨 ...
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Mrky
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2012-10-31 09:12
看看他就知道"腹肌"是怎么练出来的了
我要健身拉
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1ODk0NjE2.html 看看他就知道\"腹肌\"是怎么练出来的了 这3分钟好疯狂啊,练出好身材不辛苦是不行的.一次练习涉及上腹,下 ...
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Mrky
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2012-10-31 00:02
新买的哑铃套装到了,终极套装哦,这辈子不需要再买了
yty914
说真的,在半年前开始准备健身的时候,我从来没有想过这辈子有可能用到这么重的哑铃 刚开始我用的是20KG一对的哑铃,对,你妹看错,一对加起来才20KG ...
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Mrky
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2012-10-30 09:55
系列动态健身图解(五),肩部肌群的锻炼.
苦练39
系列动态健身图解(五),肩部肌群的锻炼. 健身健美一定要了解的人体肌肉群图解, http://www.yaling8.com/bbs/thread-7636-1-1.html ...
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Mrky
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2012-10-30 09:30
哑铃箭步蹲—实效的下肢锻炼动作
若干
216 哑铃箭步蹲又称为 哑铃正弓步蹲起 ,是一个很好的锻炼臀部、腿部的动作。 力量训练应该强调尽可能多的肌肉群协调发力,只有这样才能产生巨大的力量 ...
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Mrky
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2012-10-30 09:26
一对哑铃雕刻一身强健肌肉
VVCC
本帖最后由 VVCC 于 2011-9-9 21:45 编辑 一对哑铃雕刻一身强健肌肉 236 哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子,能雕塑身体的每块肌肉 ...
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