天气转凉了，开始增加有氧运动了，健身也有半年时间了，感觉自己还是菜鸟，进步很慢 ，从最初的94斤到现在120斤用了6个月的时间 。发个图鼓励一下自己！

很不错的说
第二张图有点亮啊。。。

胸部有轮廓了

半年这么大成果啊，介绍下经验吧，感谢。

haha 发表于 2012-9-26 17:01
半年这么大成果啊，介绍下经验吧，感谢。

呵呵 也谈不上什么经验吧！都是在贴吧里学来的。我骨架很小再加上又不长肉，属于那种瘦到骨子里的那种。健身半年来最初三个月一周四练，感觉自订的计划强度根本完成不了，后来就该为一周3练，多以卧推，深蹲，引体向上，硬拉为主，另外还要猛吃，也别怕会长肥，因为在锻炼。想长壮，就去猛吃吧！

我为 发表于 2012-9-26 17:43
呵呵 也谈不上什么经验吧！都是在贴吧里学来的。我骨架很小再加上又不长肉，属于那种瘦到骨子里的那种。 ...

佩服，吃增肌粉了吗

厉害，胸部腿部好给力

加油

haha 发表于 2012-9-26 17:46
佩服，吃增肌粉了吗

没吃，太贵了   买不起。

我练快3个月了 感觉腹肌有点模糊的突起 还有脂肪的原因 胸肌感觉增加很难 不知道是不是力度不够 希望6个月后有起色 大家加油