昨天过生日没有训练，今天从训练A开始，这周是计划启用第二周了，已经发现了很多不合适的地方，准备进行修改。
最近成都温度降的多，腰肌劳损又犯了，挺不舒服，希望能通过健身来改善改善。
入手了一本《施瓦辛格健身全书》 ，大概翻了翻，很不错，打算仔细看看，学习学习。
上个图

这个是授权引进版本的，中文，我这里有英文的电子版本，稍后我上传附件上来，有需要的朋友就下载吧。中文版本的还没有找到电子版本，后面大家如果都想要的话我去扫描一套。

这个是英文版本的施瓦辛格健身全书

施瓦辛格健身全书下载.rar (343 Bytes, 下载次数: 16)

2012-10-23 22:02 上传

点击文件名下载附件

很不错，不懂英文的朋友也可以看看图片，里面有大量的图片。

昨天练的训练B，感觉不错，腿部加强了一点，把肩膀和三头肌都减少了一些组数。

晚上胃疼，就没来更新，今天补上。

昨天又是忙碌的一天，结果晚上失眠，哎。最近过的不顺，不过还是要坚持练下去。

今天泡了几斤杜仲酒，一周之后就可以喝了，嘿嘿，强筋健骨，很不错的。

有些天没有过来，胃病犯了，难受，今天才好点。

两天一个循环，对我新手来说量有点大

   不是说胸二头不能一天练吗

很久没有来这里了，最近出了很多事情，哎，急人，不过基本上保持每周都有坚持训练，这里我改进了健身计划，回头更新帖子。

拉克斯通 发表于 2012-10-12 17:37
资料是别人网站上下的，有广告很正常的

误解了，抱歉。