我170厘米，体重100还不到，想问下大家有什么在家简单方便的，不需要用那么多器材的健身增肌方法呢，不我经常很晚12点过才睡觉，早上9点左右起，麻烦大家给出一个健身计划时间表，何时吃饭，锻炼，睡觉时间这些的。我现在一肌是晚上7～8点吃晚饭，11点过开始锻炼，差不多练习20分钟，休息10来分钟洗澡，吃个煮鸡蛋和一杯牛奶，不知这样行不行，麻烦懂的大侠指点下，先行谢过了。

首先你就是改正熬夜的习惯   熬夜不长肉

计划区的最火那个计划，去看看吧，赞！

123 发表于 2013-10-18 07:28
首先你就是改正熬夜的习惯   熬夜不长肉

工作＋习惯成这样了吧。

心随缘 发表于 2013-10-18 22:32
工作＋习惯成这样了吧。

其实，仔细想想都是借口！！