想问下大家不用器械在家里面平时只做俯卧撑和仰卧起坐锻炼能达到增肌增重的目的吗？还需要其他改进吗？求证有成功的人士

[关于增肌] 在家无器械如何健身?在家无器械健身. http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html

起码要搞副哑铃嘛

期待 发表于 2013-11-12 22:06
起码要搞副哑铃嘛

手头紧，哑铃也好贵的好不就是想知道不用器材也行吗，有成功案例没

苦练39 发表于 2013-11-12 17:43
[关于增肌] 在家无器械如何健身?在家无器械健身. http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html ...

非常感谢你的推荐，慢慢研究。

心随缘 发表于 2013-11-12 22:21
手头紧，哑铃也好贵的好不就是想知道不用器材也行吗，有成功案例没 ...

不用器械也可以啊。 看看这个无器械的吧  http://www.yaling8.com/bbs/thread-6839-1-1.html