腹肌怎么练最快？一周3次腹肌训练，隔天练，每次6组卷腹，每组力竭，6组腿举，每组力竭。坚持2个月一定能出效果，我就是这么练的效果非常的好。

关于卷腹和腿举动作这么做？这里http://www.yaling8.com/bbs/forum ... typeid&typeid=7

练腹肌不简单，因为它不仅要减脂，还要增腹肌才显现出来，所以，不要着急，特别是一些体脂肪比较多的人。

腹肌怎么练最快？或者你可以看看这个 http://www.yaling8.com/way/456.html   也是非常有效果的方法。

       

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