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3个月增重15斤
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haha
七级 榜眼
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精华
宁波的张迪教练的肩部训练视频
前臂肌肉锻炼动态图解
有这样的老婆你再也不用受欺负了
看到这身型我惊呆了不可企及的
健身2年,交流一下健身经验173CM,110斤到现在的135斤。
从大便的情况,看肠胃的健康及调整。
中国健身小姐 郭向喆
为什么健身不吃蛋黄
坐姿哑铃推肩的最佳图解和分析
不要肌肉男,就想练成这样的
[营养补充方法]
什么是BCAAs(支链氨基酸),为什么我要摄入它们?
©
haha
七级 榜眼
/ 2014-10-5 22:45 /
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什么是BCAAs(支链氨基酸),为什么我要摄入它们?
支链氨基酸是亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸组成的。亮氨酸是这三种氨基酸中最重要的一种,根据研究表明,这种氨基酸能够促进肌肉蛋白质的自我合成。
全部摄入上述氨基酸仍是最佳选择:它们能够协同作用,促进肌肉的恢复和增长,增加训练过程中的产生的能量,并且抑制皮质醇。
早餐的时候、训练前和训练后的补充的时候,还有上床睡觉前,摄入5-10克BCAAs。
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