今天是周日，可以好好放松一下自己了。
       给大家分享一下我自己每次力量锻炼完后必须要做的小动作，既可以减脂，也可以塑身，还可以作为放松动作。要每次挑两个动作，做十来分钟，这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做哦，但一定要持之以恒才有效果，加油！！！

1.美化腰部、消除赘肉  （这可不是深蹲哦）

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

       今天是周日，可以好好放松一下自己了。
       给大家分享一下我自己每次力量锻炼完后必须要做的小动作，既可以减脂，也可以塑身，还可以作为放松动作。要每次挑两个动作，做十来分钟，这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做哦，但一定要持之以恒才有效果，加油！！！

1.美化腰部、消除赘肉  （这可不是深蹲哦）

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉