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鬼舞

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[减脂计划] 今日健身，越努力越幸运！

© 鬼舞 版主   /  2014-12-8 10:45  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-9 09:55 编辑

2014年12月8日，星期一，阴雨

1、早晨有氧运动：一大早就下雨，在室里瞎蹦乱跳一通，微微冒汗了

2、腹部锻炼
仰卧起坐：6*20次/组
仰卧腿上举：6*20次/组
平板支撑：3*90秒
侧坐双腿上抬：左右各70次

晚上去了从化，回来已经是十二点了，原计划胸部锻炼要推至明天了！

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