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鬼舞
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精华
今日健身,越努力越幸运!
深蹲好处一箩筐!
练肌肉?一副哑铃就够了!!!
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今日健身,越努力越幸运!
©
鬼舞
版主
/ 2014-12-14 10:51 /
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本帖最后由 鬼舞 于 2014-12-14 23:33 编辑
2014年12月14日,星期日,晴
1、早晨有氧运动:跑步30分钟
2、晚上腿部锻炼
哑铃深蹲:12*15次/组
哑铃弓步蹲:6*10次/组
哑铃直腿硬拉:10*15次/组
哑铃提锺:6*20次/组
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