如何锻炼下腹部肌肉?
如何锻炼上腹部肌肉?http://www.yaling8.com/bbs/thread-6808-1-1.html
[视频翻译]:
下腹部肌肉练习

这个动作需要一条平凳，对你的下腹部和腿部肌肉起到很好的锻炼。

平躺于平凳上，保持腿部悬于凳外，双手掌心相对握住长凳一侧保持身体平衡。
如何锻炼下腹部肌肉?
屈膝做抬腿动作，然后缓慢返回初始位置，大腿伸直悬于凳外。

如何锻炼下腹部肌肉?以上正解.

如何锻炼下腹部肌肉?真好。