腓肠肌、二头肌肌肉由于训练原因，现在还在酸痛中，那我接下来，我该用哑铃训练什么部位呢？请列个小小的计划表让我参考一下！

那就练腿吧

567 发表于 2012-3-22 12:16
那就练腿吧

腓肠肌是小腿啊，还要练腿？

多着呢，可以练背，胸，肩，肱三头肌，三角肌，大腿，腹。多练练大肌肉群。

火球 发表于 2012-3-22 20:12
多着呢，可以练背，胸，肩，肱三头肌，三角肌，大腿，腹。多练练大肌肉群。 ...

今天随便练了下腹肌！肱二头肌和腓肠肌疼痛，其他部位不敢发力了！

binneyben 发表于 2012-3-22 15:32
腓肠肌是小腿啊，还要练腿？

o,杯具了。