家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 漂亮的腹肌取决于三个要素

0_0 发表于 2013-5-6 18:54:00

网络寄生宠 发表于 2013-5-6 10:30 static/image/common/back.gif
有氧运动要坚持30分钟以上才会有减脂的效果哦。

不过确实要上学只能放学了又不能太晚。。所以就想想这么跑。。应该多少会有效果吧

网络寄生宠 发表于 2013-5-8 13:40:25

0_0 发表于 2013-5-6 18:54 static/image/common/back.gif
不过确实要上学只能放学了又不能太晚。。所以就想想这么跑。。应该多少会有效果吧 ...

如果你时间确实不够的话，可以参考这篇帖子上面的方法。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-3.html
我最近也在用这种方法，效果还不知道。

0_0 发表于 2013-5-8 20:19:59

网络寄生宠 发表于 2013-5-8 13:40 static/image/common/back.gif
如果你时间确实不够的话，可以参考这篇帖子上面的方法。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-3.h ...

应该相当于变速跑吧。。

omy 发表于 2013-5-8 21:35:18

跑步或者快走会不会比散步的效果好些？

灬N0oDleS 发表于 2013-5-8 22:50:02

快快快快快快快快快快快快快

网络寄生宠 发表于 2013-5-9 09:56:22

omy 发表于 2013-5-8 21:35 static/image/common/back.gif
跑步或者快走会不会比散步的效果好些？

肯定拉，减肥效果：跑步>快走>散步。

天道 发表于 2013-5-9 12:16:56

现在就是腹肌比较头疼，脂肪减的挺慢的

裸奔的熊猫 发表于 2013-5-9 13:33:46

认真学习下

圣魔降临 发表于 2013-5-10 13:27:19

1111111111111111111111111111111111111111

左冷禅 发表于 2013-5-11 11:51:42

过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，

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