家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 漂亮的腹肌取决于三个要素

网络寄生宠 发表于 2015-1-16 08:40:24

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:20
请问下要练腹肌是要先减肥才能练么？

最好先减肥，因为即使你练出了6块腹肌，如果肚子上有脂肪覆盖还是看不到。我现在有6块，就是被薄薄的脂肪覆盖着。
当然，同时进行也不冲突。

网络寄生宠 发表于 2015-1-16 08:41:32

黄花大闺鱼 发表于 2015-1-14 19:24
条件不太允许跑步，跳绳算是有氧运动么？效果怎么样呢？

可以啊，貌似跳绳消耗的热量还挺高的。

网络寄生宠 发表于 2015-1-16 08:43:59

鬼舞 发表于 2015-1-14 21:06
最近两个月进入平台期了

减脂还是增肌的平台期啊，我之前增肌的平台期也逾越不了，主要是我时间和精力有限。现在就光减脂了。

鬼舞 发表于 2015-1-16 22:26:51

网络寄生宠 发表于 2015-1-16 08:43
减脂还是增肌的平台期啊，我之前增肌的平台期也逾越不了，主要是我时间和精力有限。现在就光减脂了。 ...

我现在是减脂为主，每天早上五公里，力量一周五练，运动量也不小啊，现在还有肚子，好像很难下去了！

mrstanlly 发表于 2015-1-21 21:17:10

顶住啊，楼主

mrstanlly 发表于 2015-1-21 21:17:33

看下，学习下

wahm100n 发表于 2015-1-22 09:22:48

支持。顶了。

kenss 发表于 2015-1-23 02:55:58

发现这个很好的网站,謝謝

网络寄生宠 发表于 2015-1-26 14:31:37

鬼舞 发表于 2015-1-16 22:26
我现在是减脂为主，每天早上五公里，力量一周五练，运动量也不小啊，现在还有肚子，好像很难下去了！ ...

我跟你一样苦恼肚子上的脂肪。

鬼舞 发表于 2015-1-26 22:12:59

网络寄生宠 发表于 2015-1-26 14:31
我跟你一样苦恼肚子上的脂肪。

没办法啊，只有坚持，控制好嘴巴，慢慢来吧:(

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