版主，你只说一周3练，具体杂练的，分享下被 ！！

为什么 发表于 2012-12-3 21:18
版主，你只说一周3练，具体杂练的，分享下被 ！！

http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 4&fromuid=13153
这里我详细写了。每周3练，每次的动作都是一样的。我没有像别人那样：这次练胸部，下次练背部分开来练习。我初期的目标是减脂+塑型。

我还是瘦不下来

雷雷 发表于 2012-12-6 16:25
我还是瘦不下来

坚持多就了呢?

网络寄生宠 发表于 2012-12-4 09:51
http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=8886&pid=64454&fromuid=13153
...

感谢，我看看去。

网络寄生宠 发表于 2012-9-20 16:29
哑铃深蹲15RM/组*4组
硬拉12RM/组*4组
哑铃耸肩12RM/组*4组

够了，我早上还要吃一颗，每天只能吸收2-3颗鸡蛋.

网络寄生宠 发表于 2012-12-11 10:51
够了，我早上还要吃一颗，每天只能吸收2-3颗鸡蛋.

一般的运动量每天只能只收2-3颗——蛋黄

Jackie8 发表于 2012-12-11 13:46
一般的运动量每天只能只收2-3颗——蛋黄

蛋白质在蛋清里面吧，蛋黄吃多了胆固醇会升高。

楼主怎么不上全身图?