想增肥很多年，以前是胃口不好，现在是胃口好了，吃的很多也不胖，看网上很多朋友哑铃健身成功的我好羡慕，我也准备开始健身计划，但是有几个问题，想问一下？1.我是女的，买多重的哑铃  2.每天什么时候锻炼合适，每天炼几次  3.锻炼动作 飞鸟，深蹲，卧推这几个动作够吗，，先谢了

先问个问题，你要肌肉还是肥肉?一般女生都怕肌肉线条太明显

没关系，女人健身越性感，练不出肌肉，放心吧！！http://www.yaling8.com/zj/552.html

女的，你确定要肌肉吗？做些有氧，少吃多餐就好吧

メ白羽 发表于 2013-3-26 12:27
女的，你确定要肌肉吗？做些有氧，少吃多餐就好吧

有氧运动不会减肥吗

j68950438w 发表于 2013-3-26 11:04
哑铃5KG 就够了！
个人感觉女的用弹力绳练也可以 ！

想增肥 发表于 2013-3-26 22:16
有氧运动不会减肥吗

其实可能你以前很少运动所以食欲不好，吸收不佳，应该适当的有氧运动有助于增强体质，也会改变体型的。再配合少吃多餐这原则应该会好很多。