背部没有肌肉,我只做俯卧撑,以前做过哑铃划船,但是划出问题了,刚开始前2组没问题,划到第三组就颈椎麻,还会刺疼。后来越来越严重就不敢用哑铃了,引体向上也做过,开始前2组每组可以做15个,但是做到第5组只能做6个,到8组只能3个了,一开始以为组间休息50秒太短了,后来改休息2分钟,稍微可以多做一个,但是感觉锻炼不到位,也没继续做了,求大神给指导经验,不要长篇复制的,除了哑铃,和引体外还有啥可以锻炼背部,稍微好看点就行了,由于体重偏瘦,会不会导致锻炼时感觉有点昏昏,有点恶心的感觉,但没到想吐的感觉,由于工作原因还经常熬夜,凌晨4点睡觉,吃得蛮多就是不长体重, |
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