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1、隔天练一次,不要太多。



2、每次不要超过90分,时间不要太久



3、力量训练选择固定器械,不要自由力量



4、每次选择6-7个动作,不要太多



5、每个部位选择一个动作,不要太多



6、每个动作在4组左右,不要太多



7、组与组之间休息1分钟左右,不要太长也不要太短



8、每组做15个左右,不要太多



9、每个部位拉伸1分钟,不要太短



10、等汗消失再去洗浴

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说得好                          
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不错!学习了!
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