论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
咨询区
›
健身日志
›
查看内容
鬼舞
版主
10024
积分
1030
帖子
49
精华
今日健身,越努力越幸运!
深蹲好处一箩筐!
练肌肉?一副哑铃就够了!!!
看完就会瘦,不信试试!
增肌原理--健身初学者入门必备
腹肌锻炼的4个难点
三大经典健身动作常见错误纠正——腿部,胸部,手臂
健身房那么好,还要医院干嘛?
三角肌难练,后束更甚!
健身真理——一切汗水都是为了超量恢复!
刚开始健身应该遵循的健身规则
©
鬼舞
版主
/ 2015-5-24 10:04 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
1、隔天练一次,不要太多。
2、每次不要超过90分,时间不要太久
3、力量训练选择固定器械,不要自由力量
4、每次选择6-7个动作,不要太多
5、每个部位选择一个动作,不要太多
6、每个动作在4组左右,不要太多
7、组与组之间休息1分钟左右,不要太长也不要太短
8、每组做15个左右,不要太多
9、每个部位拉伸1分钟,不要太短
10、等汗消失再去洗浴
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
2
个回复
倒序浏览
越野飚神
二级 童生
2015-7-17 18:18:18
|
显示全部楼层
沙发
说得好
回复
使用道具
举报
andy666
二级 童生
2015-8-23 10:11:33
|
显示全部楼层
板凳
不错!学习了!
回复
使用道具
举报
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复