找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

1、隔天练一次,不要太多。



2、每次不要超过90分,时间不要太久



3、力量训练选择固定器械,不要自由力量



4、每次选择6-7个动作,不要太多



5、每个部位选择一个动作,不要太多



6、每个动作在4组左右,不要太多



7、组与组之间休息1分钟左右,不要太长也不要太短



8、每组做15个左右,不要太多



9、每个部位拉伸1分钟,不要太短



10、等汗消失再去洗浴
SRC_20150520_155337_mh1432111042021.jpg
分享至 : QQ空间
收藏

2 个回复

倒序浏览
说得好                          
回复 使用道具 举报
不错!学习了!
回复 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册