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3个月增重15斤
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こ_陌然浅笑゛
分享了一个帖子
2013-6-29 18:44
哑铃健身教程(三)完结
单行线
http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2ODcyODQ4.html 哑铃健身教程(三)完结 哑铃健身教程(了解篇) http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1 ...
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こ_陌然浅笑゛
分享了一个帖子
2013-6-29 18:44
哑铃健身教程(二)
单行线
http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2NzMzODg0.html 哑铃健身教程 哑铃健身教程(了解篇) http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1.html 哑铃健身 ...
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332850851
分享了一个帖子
2013-6-14 15:29
猛男演示如何训练腹肌视频
及时雨
http://www.56.com/u35/v_NjQ5NjMwMzI.html 猛男演示如何训练腹肌视频 通过视频能很清晰的知道,他在练那块腹肌,上腹、下腹还是侧腹。 ...
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332850851
分享了一个帖子
2013-6-14 15:25
最全面的腹肌介绍 中文解说 下
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6828-1-1.html
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332850851
分享了一个帖子
2013-6-14 15:24
最全面的腹肌介绍 中文解说 上
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6829-1-1.html
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想飞的猴子
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2013-6-5 20:02
瘦人增肌增肥之葵花宝典
ten
瘦人增肌增肥之葵花宝典 ;P ;P 1.坚持。 我所说的坚持指的是锻炼的时间。作为初学者我认为出现明显质变锻炼效果的时间是3个月,所以 ...
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想飞的猴子
分享了一个帖子
2013-6-5 19:59
175CM排骨健身历程,老婆说我比以前大只了【连载中】
庆欢
本人是每个人都说吃屎都肥不了那种。 28.5岁 身高175.5CM 目标 70KG 。。 ######### 3月29日 65KG (后面重得太慢了,可能跟我饮食和练得太多有关系 ...
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想飞的猴子
分享了一个帖子
2013-6-5 19:53
4个月40斤有图有真相
阳光男孩
4508 如上图,楼主189cm,右图为120+斤,左图为160斤,用时4个月 【看到之前的自己,我TM的就想一巴掌扇过去!瘦得不成人形】 我说句实话:瘦子不要 ...
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想飞的猴子
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2013-6-4 20:25
家庭健身—哑铃肌肉训练计划
若干
在家中打造出健身房才能练出来的体魄,就像前面置办哑铃和凳子一样容易执行,只要参考我们下面介绍的一周三天 的训练计划。 我们已经为您规划了一个一 ...
我需要这个
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科比小生
分享了一个帖子
2013-5-1 15:07
3年努力-换你30年的精彩
若干
211 现实生活中,许许多多的人对自己的身材不是非常满意,都存在这样那样的缺陷,有的人太胖、有的人太瘦、 有的存在先天的身体缺陷。 ...
yes::::::::::::::::::
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lw007086
分享了一个帖子
2013-4-15 21:21
健身初级法则及应用
若干
健身初级法则及应用 1、渐进性超负荷法则 渐进性超负荷法则,就是在健身过程中不断的、循序渐进的去尝试更大的负荷,以达到给肌肉更大的刺激, 从而 ...
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lw007086
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2013-4-15 21:19
哑铃飞鸟怎么做?
若干
180 许多人都非常羡慕阿诺德施瓦辛格等人丰满、健硕的胸肌,然而他们的独到之处在于胸肌中部的发展。 胸肌中缝狭窄宛如一线,中缝两侧肌肉厚度 ...
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流沙。
分享了一个帖子
2013-4-14 14:42
3D健身图,搞定全身的肌肉锻炼.
yty914
1336 1335 1334 1333 1332 1331 1330 1329 1328 1327 1326 1325 1324 1323 1322 1321 1320 1318 1317 1316 1315 1314 1313 1312 1311 ...
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青__╮鸟
分享了一个帖子
2013-4-4 20:50
哑铃健身初级计划,供你参考
若干
很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健 ...
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听风
分享了一个帖子
2013-4-1 23:19
写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
若干
对于“刚刚涉足健身”的或已经萌生健身想法,决心改变自我的朋友,耐心看完以下的内容,帮你少走些弯路。 3年努力-换你30年的精彩, http://www.yalin ...
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lw007086
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2013-4-1 18:36
在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)
若干
http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html 在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是梦。 : 第一个动作 30次 连续 第二个 ...
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lw007086
分享了一个帖子
2013-3-19 18:13
哑铃健身初级计划,供你参考
若干
很多想健身的朋友,不知道如何开始、如何锻炼、如何去做每周的计划?在这里,主要针对健身最常用的器械-哑铃,介绍哑铃健身初级计划与方法,主要帮助刚刚进入健 ...
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lw007086
分享了一个帖子
2013-3-19 18:12
写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
若干
对于“刚刚涉足健身”的或已经萌生健身想法,决心改变自我的朋友,耐心看完以下的内容,帮你少走些弯路。 3年努力-换你30年的精彩, http://www.yalin ...
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马克
分享了一个帖子
2013-3-18 21:13
达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟
567
http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwMjU5MjA0.html 达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟 大家好,今天我教大家怎样在家锻炼胸肌和肱三头肌,这次锻炼 ...
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百厮不得骑姐
分享了一个帖子
2013-2-18 15:19
练好引体向上 一招搞定上身肌肉
若干
上身肌肉是由臂部、胸部、肩部和背部4个大肌群组成。 能够使这4个大肌肉群同时参与进来的动作是什么呢?答案是引体向上。 439 440 都知道引 ...
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