论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
文章
帖子
群组
用户
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
分享
发布
日志
上传
相册
添加
分享
记录
广播
好友的分享
我的分享
随便看看
按类型查看:
全部
|
网址
|
视频
|
音乐
|
Flash
|
日志
|
相册
|
图片
|
投票
|
用户
|
帖子
|
文章
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 22:34
超级哑铃训练法 转载
吃醋不嫌酸
几年前,我结识了一个在城郊独居的老人,他的朋友们叫他约翰, 别人则叫他巨人。 他拥有像露天电影屏幕般宽大的背部,像棒锤一样的臂膀,像盔 甲一样的胸部, ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 22:02
组间休息法则、健身增肌的利器
若干
本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:13 编辑 355 众所周知,肌肉的增长与力量的增长是密切相关的。当一个初学者训练6个月之后,你会发现, ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:54
什么是动作多变法则?
若干
什么是动作多变法则?动作多变法则是一项非常重要的健身法则,特别是运用在健身动作多样的哑铃器械上。动作多变法则,指对某一肌肉群的锻炼上,采用不同动作、不 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:38
关于健身运动每组次数的问题
若干
本帖最后由 若干 于 2011-6-30 20:09 编辑 健身需要正确的健身方法,只有掌握正确的健身方法加上不懈的坚持,才能使身体逐步强大起来。健身中,很多 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:37
有氧运动
yty914
有氧运动的定义? 美国最大的健身俱乐部倍力完全健身对有氧健身是这样定义的:运动大肌肉,有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动。也就是说 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:33
从零开始--写给健身新手的一篇文章
yty914
本帖最后由 yty914 于 2012-2-28 13:00 编辑 哪怕最差的健身者,只要你是健身者,这就够了------ ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:28
初学者制定健身计划的四大原则
若干
本帖最后由 若干 于 2011-7-22 20:06 编辑 34 一、坚持不懈,直到成功 坚持不懈,直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的,但是如果你有决心改 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:22
适宜家里的健身增肥计划
nono
本帖最后由 nono 于 2012-2-1 20:52 编辑 很大一部分瘦人朋友可能都没有条件去健身房,在这里为大家推荐一套适宜家里的健身增肥计划。 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-29 21:18
注意健身饮食搭配,想不增肌都难。
若干
本帖最后由 若干 于 2011-7-22 20:08 编辑 拥有丰润、结实的体型,是很多男人的梦想。除了要进行力量训练,饮食也是非常非常关键的。训练前后的正 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-28 19:40
写给“刚刚涉足健身或已经萌生健身想法”的朋友
若干
本帖最后由 若干 于 2011-9-8 21:45 编辑 对于“刚刚涉足健身”的或已经萌生健身想法,决心改变自我的朋友,耐心看完以下的内容,帮你少走些弯路。 ...
我也分享
|
评论
Mrky
分享了一个帖子
2012-10-28 16:12
哑铃健身教程(二)
单行线
http://v.youku.com/v_show/id_XMzI2NzMzODg0.html 哑铃健身教程 哑铃健身教程(了解篇) http://www.yaling8.com/bbs/thread-3791-1-1.html 哑铃健身 ...
真不错
我也分享
|
评论
こㄘ叹息小子
分享了一个帖子
2012-10-27 19:03
最详尽胸肌训练中文解说二
吃醋不嫌酸
http://v.youku.com/v_show/id_XMjY4NjM2Nzky.html 最详尽胸肌训练中文解说二 最详尽胸肌训练中文解说一 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6824-1 ...
我也分享
|
评论
こㄘ叹息小子
分享了一个帖子
2012-10-27 18:37
最全面的腹肌介绍 中文解说 上
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6829-1-1.html
我也分享
|
评论
こㄘ叹息小子
分享了一个帖子
2012-10-27 18:37
最全面的腹肌介绍 中文解说 上
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6829-1-1.html
我也分享
|
评论
こㄘ叹息小子
分享了一个帖子
2012-10-27 18:37
最全面的腹肌介绍 中文解说 上
吃醋不嫌酸
最全面的腹肌介绍 中文讲解 上 最全面的腹肌介绍 中文讲解 下 http://www.yaling8.com/bbs/thread-6829-1-1.html
我也分享
|
评论
冷雪晨__.
分享了一个帖子
2012-10-7 15:45
达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟
567
http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwMjU5MjA0.html 达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟 大家好,今天我教大家怎样在家锻炼胸肌和肱三头肌,这次锻炼 ...
00
我也分享
|
评论
prettytommy
分享了一个帖子
2012-9-28 17:27
看看中国的励志健美小伙子,你的条件可以比他次吗?
吃醋不嫌酸
http://v.youku.com/v_show/id_XMjExMjE4ODAw.html 看看中国的励志健美小伙子, 这样的条件照样可以练~~~~
我也分享
|
评论
373589819
分享了一个帖子
2012-9-24 13:06
07年羞涩小男孩变成11年肌肉男全程纪录
9527
http://www.tudou.com/programs/view/oXEMaaKVF3w/ 07年羞涩小男孩变成11年肌肉男全程纪录 值得一看,绝对震撼。 事实证明,这些年。我一直在努力 ...
我也分享
|
评论
花和尚
分享了一个帖子
2012-9-23 23:12
看看他就知道"腹肌"是怎么练出来的了
我要健身拉
http://v.youku.com/v_show/id_XMzA1ODk0NjE2.html 看看他就知道\"腹肌\"是怎么练出来的了 这3分钟好疯狂啊,练出好身材不辛苦是不行的.一次练习涉及上腹,下 ...
我也分享
|
评论
花和尚
分享了一个帖子
2012-9-23 23:10
无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频
nono
http://www.56.com/u67/v_NjgzOTYzODQ.html 无器械健身—徒手力量锻炼、俯卧撑、引体向上系列视频 无器械健身包括三部分内容: 1、俯卧撑 2、引体向上系 ...
1 ...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
... 17
/ 17 页
下一页