这些动作基本是相似，但有微小差别。比如单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂），负荷来说单臂的大一些。 练习的时候可以一个为主，之后计划调整的时候再练另一个。

比较胖 发表于 2013-9-26 17:37
直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸   哪这2个怎么调节呢  我是初学如果都练上4组  ...

那两个动作，做哪个都可以。