我平时如果上午能锻炼力量训练就联系
但是经过几天的感觉
为什么我早上锻炼了 用同样的动作的次数和力度 在晚上9点之前也锻炼
早上没感觉肌肉锻炼的酸痛    但是如果是晚上9点之前锻炼了 第二天回感觉肌肉和关节肌肉会有酸痛的感觉
请问大神 这是为什么？

早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

你练后吃东西了吗

望35 发表于 2013-11-8 22:03
你练后吃东西了吗

一般锻炼之前吃点  锻炼后 先冲一杯蛋白质粉  然后会吃点东西

在路上 发表于 2013-11-8 22:00
早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样 是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭呢？

比较胖 发表于 2013-11-11 14:09
大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样 是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭 ...

我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。

在路上 发表于 2013-11-11 19:56
我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。 ...

你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗 ？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的

我就是肚脐眼周围的脂肪还很多

不过现在我这里天冷了     热身10分钟基本身上不出汗
还是夏天好啊

比较胖 发表于 2013-11-11 22:57
你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗 ？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的

没事，蛋白粉不能吃多，身体吸收蛋白质是固定的，体重KG*1，所以我吃增肌粉增加体重的。

比较胖 发表于 2013-11-11 14:08
一般锻炼之前吃点  锻炼后 先冲一杯蛋白质粉  然后会吃点东西

那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

望35 发表于 2013-11-15 23:38
那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

没多长时间    7  8月份才接触
现在还在摸索阶段
个人 爆发力还可以  但是耐力不行
肚子脂肪有点多
现在天又冷了  想减脂只能外出慢跑   我这里没健身房  郁闷死了