[其他] 请问大神点问题

健身动作有好多看似一样但是有人说练得部位不一样
就拿俯身侧平举和俯身飞鸟来说这个动作看似一样，但是对于练习的部位大家有很多说法

单笔哑铃划船和站姿哑铃划船（双臂）还有坐姿侧平举这两个又有哪些不一样

直立划船和哑铃俯身提拉

坐姿单臂颈后臂屈伸和俯立臂屈伸这些都有什么不一样能不能只练习一种多练习几组也可以啊