检验健身方法的9个基本条件

boczxm

本帖最后由若干于 2011-7-22 20:06 编辑

1.是否明确自己的健身目标
不同的健身目标应对应相应的健身方法与计划，否则会适得其反。你的目标是增肌？减脂？还是什么http://www.yaling8.com/bbs/thread-283-1-1.html

2.是否定期的变换健身动作刺激目标肌肉
对肌肉的刺激需要同一部位不同的动作进行锻炼，以给肌肉新的刺激，促进其生长。

3.是否定期的增加锻炼负荷
随着力量的增长，需要循序渐进的增加锻炼的负荷，以给肌肉更新的刺激。

4.是否重视腿部肌肉的锻炼
对腿部肌肉的锻炼，能最大限度的刺激激素的分泌，刺激有着促进全身肌肉增长的作用。

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