问了好多教练，有的建议吃乳清蛋白，有的说也可以食补。
在国内乳清蛋白的品牌也不少，康比特（我以前用过，东西还可以）   想国外的 冠军   ON   肌肉科技什么的 好多 种类太多了。但是总感觉国内的东西没国外的好（因为中国是最不注重食品安全的真的比不上国外）。还有就是什么东西到了中国只要销量好，就会出来高仿的，很郁闷啊。这就是为什么中国的盗版满天飞，各种盗版。所以我也没敢在网上买国外牌子的补给。
我现在就想知道，加入我锻炼完了，需要补充蛋白质，就想别人一样喝乳清蛋白。而我用4个或者5个水煮鸡蛋清+脱脂牛奶来代替者30克乳清蛋白，这个方法是否可以呢？
我就是个健身爱好者，平时饮食控制的还可以，不过肚子上的肥肉还是有，我平时一天早餐2个鸡蛋清+脱脂牛奶   如果中途饿了就吃自己做的全麦面包  中午就和家人一起吃  下午2  3点吃点水果，如果下午锻炼身体了，完了以后吃4个鸡蛋清  晚饭有自己做的水煮牛肉和晚餐，我这缺少健身房，健身教练（因为是小城市），但是水果  蔬菜什么都不缺  家里都能满足
请大神指点一下
都是自己摸索着锻炼，还有就是问度娘了

早上有时也是五六个鸡蛋白。。。

比较胖 发表于 2014-4-8 20:03
国内也只有康比特的放心点  毕竟东西国家队还用着的
想买点ON的  但是就怕代理商搞鬼不敢盲目用
主要还是 ...

恩，已经在用康比特的了，效果不错。

白衣胜雪 发表于 2014-4-21 16:18
康比特的例子来说5磅（2270g）那种，我也看到大概网上500多块，平均每次用量30g的话，价格上和4、5个鸡蛋加 ...

吃那么多不是受了受不了的问题
1 口感肯定没有炒出来的好吃  但是炒的破坏了食物的营养  
2就是RMB的问题了   
我这里一斤牛肉要 28元  鸡蛋一斤4。4元

康比特的例子来说5磅（2270g）那种，我也看到大概网上500多块，平均每次用量30g的话，价格上和4、5个鸡蛋加脱脂牛奶差不了太多
我觉得主要是考虑好吸收和食欲的问题，毕竟每次都吃那么多蛋清、牛肉牛奶的话，长时间能不能受得了

反面の教科书 发表于 2014-4-12 10:45
嗯，想必該知道的你也都知道了，加油吧，共勉之，有疑問可以交流

恩  加油吧   坚持

比较胖 发表于 2014-4-11 15:30
我一般使用的重量是8-12次力竭的重量   有时候第一次做到12个  往后3组都做不了12次
...

嗯，想必該知道的你也都知道了，加油吧，共勉之，有疑問可以交流

反面の教科书 发表于 2014-4-11 04:11
只是不知训练强度如何，重量够吗

我一般使用的重量是8-12次力竭的重量   有时候第一次做到12个  往后3组都做不了12次

只是不知训练强度如何，重量够吗

你用鸡蛋白代替的方法是可以的，你的饮食方法算是做到很不错了