你要真的能坚持3个月，必须有效果，计划没什么问题，适合自己最好。
还有最佳的健身时间段是哪些？  我选择下午或晚上
我听有人说肌肉不练的时候会回缩，这个是真的假的。这个主要是不练的时候，当身体过度消耗时会消耗肌肉，所以好像肌肉小了，或者不练的时候脂肪多了，盖住肌肉了。
  

你要真的能坚持3个月，必须有效果，计划没什么问题，适合自己最好。
还有最佳的健身时间段是哪些？  我选择下午或晚上
我听有人说肌肉不练的时候会回缩，这个是真的假的。这个主要是不练的时候，当身体过度消耗时会消耗肌肉，所以好像肌肉小了，或者不练的时候脂肪多了，盖住肌肉了。