你练后吃东西了吗

比较胖 发表于 2013-11-11 14:08
一般锻炼之前吃点  锻炼后 先冲一杯蛋白质粉  然后会吃点东西

那应该没问题，你练多长时间了？一般初期，酸痛不容易消。

比较胖 发表于 2013-11-16 13:23
没多长时间    7  8月份才接触
现在还在摸索阶段
个人 爆发力还可以  但是耐力不行

减脂的话慢跑效果不好，你需要高强度有氧 看这个 http://www.yaling8.com/know/800.html

比较胖 发表于 2013-11-18 21:29
这个我早就看了   我只能坚持做完一组也就是10下
但是最后要做的俯卧撑基本做不了10个 ...

这个只要坚持就好。