早上是不宜做大强度训练的，至于你说的那个问题，不知道。

比较胖 发表于 2013-11-11 14:09
大强度训练是在晚上九点之前锻炼吗？
如果是这样 是先吃晚饭休息30分钟再锻炼
还是先锻炼完了以后在吃饭 ...

我的节奏是下班回家休息下，少量吃点东西，然后健身45-60分钟，增肌粉，之后吃饭。

比较胖 发表于 2013-11-11 22:57
你不用乳清蛋白粉吗？
你很瘦吗 ？需要增肌粉
增肌粉吃不好会肥胖的

没事，蛋白粉不能吃多，身体吸收蛋白质是固定的，体重KG*1，所以我吃增肌粉增加体重的。