一定健身人的营养的碳水化合物的摄入量=体重（KG）*1。5，蛋白质也是，但谁能算明白呢，我感觉你的营养够用。还有在家可以练引体向上啊，看这个  http://www.yaling8.com/know/912.html

比较胖 发表于 2014-1-8 10:31
恩   我准备在网上买一个安装在门框上的引体向上器械的 谢谢

恩，那东西练背部肌肉很棒！！

比较胖 发表于 2014-1-9 17:16
en   我以前一个都拉不起来   现在不知道  感觉我自己的手臂没力气

现在能做几个啊