不做有氧是瘦不下来的（降低身体脂肪比例）
我也是减脂为现阶段主要任务，我早上去跳绳40min+跑步20min
不过最有效的还是在力量训练之后，也就是做完单臂哑铃划船 杠铃硬拉 双臂哑铃划船 4组8-12，
这些之后去慢跑，20分钟到30 分钟，可以有效地减脂
健身前期随意吃吃就好了，加上又是在家里运动，其实运动量很低的，这个阶段主要是让身体适应力量训练的负担，如果要说注意的话，那就是晚餐尽量少吃糖类（米饭、面包、馒头类面食，包括土豆这些能量高的）。

不做有氧是瘦不下来的（降低身体脂肪比例）
我也是减脂为现阶段主要任务，我早上去跳绳40min+跑步20min
不过最有效的还是在力量训练之后，也就是做完单臂哑铃划船 杠铃硬拉 双臂哑铃划船 4组8-12，
这些之后去慢跑，20分钟到30 分钟，可以有效地减脂
健身前期随意吃吃就好了，加上又是在家里运动，其实运动量很低的，这个阶段主要是让身体适应力量训练的负担，如果要说注意的话，那就是晚餐尽量少吃糖类（米饭、面包、馒头类面食，包括土豆这些能量高的）。