铅洗年华、 发表于 2011-12-26 00:12
哦  哦  哦 、、、你天天都锻炼腹肌？ 还是每次哑铃锻炼完后做？  藐视腹肌可以天天做？ ...

我现在做的是减脂增肌，减脂为主，增肌为辅，所以我现在先做力量，40-50分钟 然后8分钟腹肌，然后30-40分钟有氧运动，整体控制在一个半小时完成

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-25 19:11
八分钟腹部练习 （三维）很经典的腹部肌肉锻炼，腹部是少数可以每天锻炼的肌肉群 加油吧。
http://www.ya ...

哦  哦  哦 、、、你天天都锻炼腹肌？ 还是每次哑铃锻炼完后做？  藐视腹肌可以天天做？

铅洗年华、 发表于 2011-12-25 10:43
哪个 8分钟？？？？？？？？？？？？？？？？

八分钟腹部练习 （三维）很经典的腹部肌肉锻炼，腹部是少数可以每天锻炼的肌肉群 加油吧。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-2.html

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-8 09:33
这个厉害 我现在还停留在  8分钟 那个视频 状态， 等回头腹肌适应了，在换这个来 嘿嘿 ...

  哪个 8分钟？？？？？？？？？？？？？？？？

我现在是这个+8分钟相当爽

我从发现这个视频之后就每周三至四次，感觉还不错，习惯了就感觉很轻松

这个也不错，我是老的新手
http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html

一级棒

我刚看了视频，还没体验，晚上体验下，但是一看就是到肯定很刺激

这个厉害 我现在还停留在  8分钟 那个视频 状态， 等回头腹肌适应了，在换这个来 嘿嘿