╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-1-23 13:02
先划船，把力量练上去再引体~！

en    划船是应该首选力量重的做8到10次
还是重量一般一组12次  那个好点   我手臂不是很有力量

比较胖 发表于 2014-1-23 13:28
en    划船是应该首选力量重的做8到10次
还是重量一般一组12次  那个好点   我手臂不是很有力量
...

做8次——12次达到力竭的重量，就是最适合你的重量~！

比较胖 发表于 2014-1-21 10:44
对呀  哪怕只能拉一个 坚持  以后会好的

必须的，加油。

贵在坚持，有了楼主强烈健身的愿望，一切都会好的，祝你成功！