zj778310 发表于 2014-2-13 14:48
哦，厉害，加油，都坚持那么久了。我去年年底开始的，现在动作没你的多，重量也和你差不多，感觉效果还是 ...

一起加油吧
动作无所谓   每个人的情况不一样
主要每个肌肉都能练到也好   重量也不是很重要
而是该练的肌肉能练到位是最主要的
我现在就尝试低重量高组数的练习  着到每块肌肉的“泵感”。除了仰卧推举   深蹲  硬拉用的是高重量低次数。

zj778310 发表于 2014-2-13 14:48
哦，厉害，加油，都坚持那么久了。我去年年底开始的，现在动作没你的多，重量也和你差不多，感觉效果还是 ...

一起加油吧
动作无所谓   每个人的情况不一样
主要每个肌肉都能练到也好   重量也不是很重要
而是该练的肌肉能练到位是最主要的
我现在就尝试低重量高组数的练习  着到每块肌肉的“泵感”。除了仰卧推举   深蹲  硬拉用的是高重量低次数。