渐降组法则，当你做一定重量的动作因力竭无法进行时，由同伴将杠铃、哑铃片各取下一片后，再进行几次

动作的方法。

渐降组法则需要在同伴的帮助下完成，它是你达到深度肌肉刺激的有力保证，使你的肌肉不停止的增

长，因为肌肉是遵循越刺激越生长的原理的。

渐降组法则是项很艰苦的锻炼方法，每次限于1-2个动作，多用于健身中期肌肉生长停滞阶段的练习，属于高

级训练方法。

渐降组法则，当你做一定重量的动作因力竭无法进行时，由同伴将杠铃、哑铃片各取下一片后，再进行几次

动作的方法。

渐降组法则需要在同伴的帮助下完成，它是你达到深度肌肉刺激的有力保证，使你的肌肉不停止的增

长，因为肌肉是遵循越刺激越生长的原理的。

渐降组法则是项很艰苦的锻炼方法，每次限于1-2个动作，多用于健身中期肌肉生长停滞阶段的练习，属于高

级训练方法。