在家怎么练腹肌？每天8分钟腹肌练习，八块完美腹肌不是梦。
[视频翻译]：
第一个动作 30次  连续    第二个动作  30次。
休息 30秒。

第三个动作 30次  连续    第四个动作   30次。
休息30秒。

第五个动作 30次  连续    第六个动作  30次。
休息30秒。

第七个动作 30次  连续    第八个动作  30次。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-3.html

很好，，，，，，，，，

看不到呢？

帆哥 发表于 2012-3-17 12:10
做后面几个动作的时候，发现脖子锻炼到了~~~

恩。  脖子好硬。。。

做到最后一个就歇菜了  。

我要下载，我要下载，多谢楼主。

做到第三个动作就跟不上了，气人啊

为什么我看不到所有的视频，求解答

刚开始连 肯定跟不上节奏

这个可以练。但是估计很少有人能够在8分钟内完成每组动作30个的强度。

传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 \