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[其他] 美女Mikko介绍增肌食物的制作

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发表于 2014-5-15 15:48:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
美女Mikko介绍增肌食物的制作

推荐:大学生Alex健身4年变身肌肉男


大家好我是Alex,今天我和Mikko会给大家做一道简单快捷的鸡胸美食,今天我们会做一些改变,我们不会用到烤箱,只用微波炉就好。

好,那我们先来看看今天都会用到什么原料吧?

恩,Alex那你每天都要摄入多少蛋白质呢?我每天要保证200克以上蛋白质摄入,大约每顿25克到50克不等,最主要的是我每天早晨后,还有我力量训练之后都会马上摄入大量蛋白质。当然这其中包含了我在力量训练之前和之后喝的蛋白粉。

好多,趁现在Mikko在准备的时候,我们来讲一下每天应该摄入多少蛋白质如何确定。一般来说是自身每磅重量(0.9斤)需要1到5克蛋白质,你需要根据自己的情况做一个简单的计算。当然这个系数也取决于你的体质,一般来所就是*1~1.5。
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发表于 2015-1-28 15:52:04 | 显示全部楼层
不错不错,很好!!!
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发表于 2015-8-27 15:29:20 | 显示全部楼层
不错不错来看看 看看看  
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