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若干

[关于增肌] 哑铃健身初级计划，供你参考

© 若干   /  2011-7-2 22:58  /   222 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

仲夏/moon♂梦 二级 童生 2012-5-2 16:32:07
4821#
kankankankankanaknakank
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657050382 二级 童生 2012-5-2 16:32:34
4822#
大家好，很高兴见到大家。
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nike 二级 童生 2012-5-2 17:04:49
4823#
我问个问题哈.我的哑铃是（一对）15公斤的，我做一些动作例如哑铃划船，做50个才能力竭，第二三四组也得做30个左右才能力竭，但是我看论坛里说一组做8-12个才是增肌的做好方法，所以我这个次数和力竭怎么平衡我，我怎样做才是正确的。谢谢
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╮(╯▽╰)╭ 二级 童生 2012-5-2 17:26:20
4824#
xuexiyixia
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584973283 二级 童生 2012-5-2 17:58:32
4825#
打算阿四大四大
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CAESAR 二级 童生 2012-5-2 18:16:20
4826#
打算开始健身，来学习一下~
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果果 二级 童生 2012-5-2 18:31:38
4827#
学习学习～～～
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叱咤風雲 三级 秀才 2012-5-2 19:00:40
4828#
希望能有效果，谢谢分享
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瓜牛 二级 童生 2012-5-2 19:09:28
4829#
看看。。。。。。
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Lin·ZY 二级 童生 2012-5-2 19:16:37
4830#
学习一下~~~~~~~
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