[胸部] 哑铃练胸肌-哑铃卧推(三维动画)

哑铃练胸肌-哑铃卧推
[视频翻译]：
哑铃卧推(Chest press dumbells)
哑铃练胸肌,哑铃卧推是锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉非常棒动作。
哑铃卧推需要一副哑铃和一条平凳。
身体平躺于平凳上，双脚与肩同宽，大腿与小腿呈90度夹角。
双手分开各持哑铃，并与肘关节呈90度夹角使上臂与地面平行。
完全伸展手臂向上推举哑铃，使手臂、肩部、肘关节和腕关节呈一条直线。

哑铃练胸肌,向上推举哑铃的过程中，意念集中于胸部发力过程，保持平衡和对哑铃的控制。