我是5月9日开始练的，一周去5天，2天跑步45分钟，5.3公里，3天力量练习45分钟+30分钟有氧，3.3公里

体重由原来的89.5KG到现在的86.2KG，已经10天，体重没有多大变化了

顶你 楼主  加油哈！！ 随便问下下 你怎么减脂的

just-fly 发表于 2012-6-20 11:42
我是5月9日开始练的，一周去5天，2天跑步45分钟，5.3公里，3天力量练习45分钟+30分钟有氧，3.3公里 ...

运动量安排的挺好，坚持下去就行了!

just-fly 发表于 2012-6-20 11:43
体重由原来的89.5KG到现在的86.2KG，已经10天，体重没有多大变化了

你运动量有多大？减肥期间会出现平台期，我都第二次遭遇平台期了。挺过平台期就好了！

ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-21 09:01
顶你 楼主  加油哈！！ 随便问下下 你怎么减脂的

呵呵，减脂主要靠跑步，并且不能低于30分钟。

20120621

20120703

hehe  没你胖 减得也没你快。不过我平台了，，现在不太好下了。。。
身高183 减肥前体重 85以上 现在76.5 减了3个月，，现在基本上就这样了。。跑多了 跑少了的基本上也就是 76.5-76.9徘徊

顶一个！