楼主你练的时候是30公斤全上？   10-12RM？   那你力气好大

丶御景男人 发表于 2012-7-6 20:45
楼主你练的时候是30公斤全上？   10-12RM？   那你力气好大

呵呵。刚开始从单手6公斤练起，现在单手10公斤12RM。一定不能急，这周临时增加次数，肌肉拉伤了

武松 发表于 2012-7-6 09:57
hehe  没你胖 减得也没你快。不过我平台了，，现在不太好下了。。。
身高183 减肥前体重 85以上 现在76.5  ...

你现在的体型已经很完美了，不用再减了。你183  76我感觉都有点瘦了。

都能看出脚小了，哈哈

詯爺们゛囯产貨 发表于 2012-7-7 22:48
都能看出脚小了，哈哈

多谢鼓励！

我1.71从98减到85了 目前已经两个多月保持85了 我目标70  哎~无奈啊

无名居士 发表于 2012-7-10 18:12
我1.71从98减到85了 目前已经两个多月保持85了 我目标70  哎~无奈啊

运动量减少没，我还没遇到这么久的平台期。最长半个月左右。修改下运动计划试试。

求LZ指点，我想把肚子的赘肉减掉

water_225 发表于 2012-7-12 00:04
求LZ指点，我想把肚子的赘肉减掉

减肚子是减肥最后期才会看到效果的。
我现在全身都瘦了，唯独肚子上的脂肪不好减。4块腹肌已有了轮廓，但是隐藏在脂肪下面。
我的经验是：跑步（40分钟）+仰卧起坐（150个分4组）。

20120716