> 经验心得 > 瘦人睡前加餐 得不偿失

瘦人睡前加餐 得不偿失

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:Kenton 11-13 21:12 人气指数:

    瘦人睡前加餐 得不偿失—许多初级增肌爱好者,尤其是体形比较瘦弱的增肌者,为了使自己的肌肉迅速长起来,喜欢在睡前加餐。但一段时间之后就会发现,自己肌肉的围度没有变化,肚皮的厚度却日渐增长,这让他们很苦恼也很困惑。其实原因很简单,睡前吃得比较多,睡觉时机体的代谢又减慢,热量消耗不掉,必然会转化成脂肪囤积起来。

瘦人睡前加餐
 
    那什么时间加餐有助于增肌呢?首先,在每次锻炼前的30分钟到一小时吃一些蛋糕、香蕉等食品,以保证锻炼过程中的能量供应;其次,要抓住每次锻炼结束后30分钟内这段营养补充的“黄金时期”,这段时间是肌肉的合成最旺盛的时期,补充一两个鸡蛋或两小袋悍金斯增肌粉,有助于受伤肌肉和组织的修复重建和肌肉酸痛等症状的减轻。
顶一下
(5)
83.3%
踩一下
(1)
16.7%

TOTAL COMMENTS: +1

    填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐

ABOUT

//官方微信号:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :yaling8com@163.com

  • 上班族下班先健身还是先吃饭

    上班族下班先健身还是先吃饭

    先问问自己是下班去健身方便,还是吃完饭去健身方便,相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼,这样你才能坚持下去。

  • 退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男

    退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男

    在部队的时候就喜欢撸铁健身增肌,别人都是逃避训练,我是越练越有劲,很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感,网上看着大佬健身的视频自己学。

  • 健身打造最完美的身材

    健身打造最完美的身材

    18个健身战士,18张最完美身材,健身打造最完美的身材!迸发你的激情,从2014年开始去追求一个最完美的自己!

  • 瘦人增肌怎么吃

    瘦人增肌怎么吃

    瘦人增肌怎么吃?训练后应该立即摄入40克能被身体快速吸收的蛋白质(如乳清蛋白粉),以及能被身体快速吸收的碳水化合物.

  • 十六、初学者不要忽略腿部肌肉的训练

    十六、初学者不要忽略腿部肌肉的训练

    初学者不要忽略腿部肌肉的训练,腿部肌肉的锻炼对整体肌肉的发展有着重要的意义。

  • 暂停训练法则

    暂停训练法则

    暂停训练法则指的是,在用一个重量做到力竭之后,把器械放下来休息片刻,然后,继续用同样的重量做到力竭。这个训练法则最适合诸如杠铃划船、肱三头肌拉力器屈臂下压等训练

热点评论