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退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:ll 11-17 10:44 人气指数:

退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男
 
    我叫夏坤鑫,24周岁,177cm,73kg,福建人,上海武警退役军人,健身教练,健身健美爱好者,参加过一次健体比赛,学习经验打好基础。
 
    在部队的时候就喜欢撸铁,别人都是逃避训练,我是越练越有劲,很喜欢练后肌肉的充血泵感和第二天的酸痛感,网上看着大佬健身的视频自己学,心里定下目标,以后也要站在舞台上拿冠军!

退役武警健身增肌
 
背部训练计划。(大重量淦就完了!)
1.引体向上(力竭
2.高位下拉
3.T杠划船
4.绳索单臂划船
5.哑铃划船
6.直臂下压
7.硬拉
 
    增肌期饮食的话没有特别讲究,就是高碳高蛋白,练后半小时补充悍金斯增肌粉,其他时间怎么开心怎么来。

退役武警健身增肌逆袭成肌肉型男
 
    其实自己一直不够努力爱偷懒,训练强度不够,一直没有逼自己一把总是得过且过,经过一次比赛看到和别人的差距后,该好好努力了。
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