如何才能快速有效的减脂？消耗更多脂肪提供的能量就能让我们更快减脂。
怎么才能更快的让我们消耗更多脂肪提供的能量呢？很明显高强度有氧运动不是最好的方式，虽然总能量消耗很多，但大多都是糖。
所以有些小伙伴说高强度有氧间歇运动（HIIT）是很好的减脂方式是不准确的，只能说HIIT是能消耗大量能量的，但能量大部分来自碳水化合物。
所以HIIT不能帮我们快速减脂！
那怎么办？如何让身体消耗更多脂肪提供的能量？
首先我们要知道什么情况下，脂肪会提供更多能量呢？是在安静状态下，尤其在静坐时能量消耗的60-70%来自脂肪，那我们能不能静坐减脂呢？不行，为什么呢？静坐下来们现在的身体能消耗的能量很少，大约一小时50-70Kcal，也就是说要静坐减脂，要不动不睡坐110个小时左右（差不多五天），看来这样又没戏了！那怎么办？
如何提高在安静时候的消耗能量，怎么提高呢，就是增加肌肉，肌肉多了，自然消耗的能量就多了，这就好比是原来你是小摩托，怠速时不熄火也用得没很少，但你现在是辆超跑，即便怠速，消耗的能量也自然很高。
消耗多了，能储存起来自然就少了，你就不容易再胖出来了。
所以知道为什么健身教练要帮我们增加肌肉了吧，增加肌肉还有很多好处，以后再说。
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