2年瘦人增重35斤,我用脑子去锻炼.

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新作者:流金岁月 10-14 11:19 人气指数： ℃

2年瘦人增重35斤，我用脑子去锻炼。致力于健身有2年多了，可以说是伴随着哑铃8的生长了，我算最早的一批会员了，那时哑铃8论坛还没有这么多人，现在已经很火了。我很少发言，只是默默的学习着，我的所有健身方面的知识都来源于这里，真的要说声感谢啊。

从最开始的健身文盲到现在练出点成果，那真的是点滴的积累，坚持的力量。从开始的RM、力竭等概念的认知到现在的纠结于动作的角度、肌肉的感觉，一步步走来，需要的不断的尝试和体验，每一个概念都有不同的深度，需要不断的去实践和体会，这样才能事半功倍，练出效果出来。

我健身的目的是增肌增重的，2年来的健身也算有一点心得的，真心的感觉瘦人增肌一点都不难，一般像我这样2年都能练出一副好身材。当然重点不在时间的长短，关键在于你的方法是否正确，还有你是否将正确的方法运用到每次健身当中去了。一些基本的概念读起来简单，理解上也不难，但一运用到实际的训练中就发挥不出它的效果，这是为什么？我的理解就是在训练中还没有全身心的投入，仅仅是机械的完成任务，这样的话，想获得成果是很难的。

比如一个简单的例子，RM的概念，它是一个单组最大次数的感念，看上去很简单，但不同的人发挥出的效果却是差距很大。有的人仅仅是简单的一组做了几次，有点呼吸急促就停止了，对肌肉根本形成不了刺激，当然也就没有什么效果；有的人好一些，做到了基本力竭，但还是留有余力的，虽然对肌肉形成些刺激，但很难累积到下一组；当然了，每个人都要有一个学习的过程，重点要看到自己的进步，新的体会，要用脑子去锻炼，机械的去完成一次训练科目，是浪费时间的。练后饮食更是关键，我在练后半小时吃60克悍金斯增肌粉。所以，以后不要再说，为什么健身没有效果了，仔细反思在训练中需要改进的地方吧。

我们不是专业的运动员，不需要什么高深的技巧和方法，仅仅是些基本的方法就足以完成我们改变体型的目的了，换句话说，即使是专业健美的，那么他大多时间也是在用这些基本的方法来训练的。其中的方法啊，经验啊，短短一篇是说不详尽的，说出来也没有什么用，因为重要的自己的体会，知识都是一样的，体会出来的那就千差万别了。2年来，我的体重从105斤增长到140斤，肌肉也基本呈现出线条了，算是在健身这个大学校里基本毕业了吧，现在的我感觉非常好，比之前更多了一分自信，一分淡定，和一分自尊。我会继续坚持并努力的。

顶一下

(128)

94.8%

踩一下

(7)

5.2%

TOTAL COMMENTS: 6+1

卡酷 @ 2014.02.26 ,08:08 am # 1
2年增重35斤成绩不算好。

oo [0] xx [0]
IM123 @ 2014.02.26 ,08:11 am # 2
你之前真的很瘦，2年增重到这个水平很成功了，主要是找到了自信，这个最重要的。

oo [0] xx [0]
不屈岁月 @ 2014.02.26 ,08:28 am # 3
瘦人增重的励志啊，不跟别人比跟自己对比，增重前后变化很大，有型多了。

oo [0] xx [0]
四路哥 @ 2014.02.26 ,09:14 am # 4
你之前真瘦，这2年太值得了。

oo [0] xx [0]
龙哥 @ 2014.02.26 ,09:18 am # 5
看来是哑铃8的前辈啊，顶你个瘦人增重吧。

oo [0] xx [0]
一定要增肥成功 @ 2014.03.10 ,08:47 am # 6
效果真是明显，我练了3个月了，吃了2桶增肌粉了，体重也长了20斤，可是线条没你这好看，怎嘛办？我之前100斤不到，太瘦了，正是看了这里的瘦人增重的成功的文章才开始，现在120多了，但发现腰围大了，脸也胖了，这两个位置最明显，当然其他部位肌肉也明显增长了，如何能平衡一点？线条好看点？

oo [0] xx [0]